Nous sommes conscients des avantages d’aller au gymnase et il n’est pas surprenant que pour beaucoup de gens cela soit devenu une routine quotidienne.
Gardant à l’esprit que tout le monde n’a pas le même désir d’aller faire de l’exercice, nous avons aussi ces 5 astuces pour surmonter avec succès le retour à la gym.
Et vous, avez-vous besoin de raisons d’aller à la gym?
Comme nous l’avons dit, tout le monde n’a pas cette énergie et c’est pourquoi nous allons vous expliquer 7 bonnes raisons de vous rendre au gymnase motivé.
1. Vous vous sentirez plus heureux
Tout d’abord, vous serez heureux . Et vous vous demandez peut-être comment je me sentirai heureux de courir et de transpirer sur un tapis roulant? Eh bien, c’est très simple, car en en faisant de l’exercice, nous libérons des endorphines, une substance qui augmente l’état de bien-être.
2. Vous allez perdre du poids
Cela vous aidera à perdre du poids. La plupart des personnes qui s’inscrivent à un gymnase le font avec l’intention de réduire leur poids corporel et d’avoir une meilleure apparence physique. L’inscription est facile, le plus difficile est de garder le rythme !
3. Vous réduirez le risque de maladies
Réduit le risque de maladies chroniques. Le manque d’exercice peut entraîner un risque élevé de maladies chroniques. Que ce soit pour la santé ou le bien-être, il est conseillé d’allouer une heure de la journée pour pratiquer une activité physique.
4. Vous allez renforcer les os et les muscles
Vous contribuerez à la force de vos os et de vos muscles. Combattre l’apparence de l’ostéoporose au niveau des os et, d’autre part, cela vous aidera à ne pas perdre de masse musculaire ni de force.
5. Vous allez améliorer votre mémoire
Vous allez améliorer votre mémoire. Aussi rare que cela puisse paraître, le fait de faire de l’exercice génère une augmentation de la taille de l’hippocampe, ce qui améliore les fonctions mentales chez les personnes âgées. À son tour, il est également utile dans la prévention de la maladie d’Alzheimer.
6. Vous vous sentirez mieux
Vous vous sentirez bien. Lorsque vous prenez le temps d’aller à la gym ou de faire de l’activité physique, les changements sont remarqués. Ce vêtement vous va mieux, vous ne vous fatiguez pas si vous montez des escaliers, etc. Et cela nous ramène indirectement à la première raison, vous vous sentirez heureux.
7. Vous dormirez mieux
Vous allez améliorer la qualité de votre sommeil. Étant donné que, lors de nos activités physiques, notre corps alloue les ressources et les énergies stockées, nous nous relâcherons davantage au moment de notre sommeil nocturne et nous serons plus reconnaissants pour la recharge de notre batterie.
Quel entraînement physique faire?
Une fois que nous avons vu les avantages d’aller au gymnase et de vouloir y aller, nous pouvons voir quels types d’entraînement faire au gymnase. En tenant compte du type d’exercice ou d’entraînement, cela se divise en:
Exercice aérobie : désigne tout type d’entraînement ou d’exercice dans lequel une activité cardiovasculaire est pratiquée. Il est communément appelé cardio.
Exercice anaérobie : Ce type d’exercice est basé sur la force et s’effectue sur de courtes périodes mais intenses.
Pour les exercices aérobiques, nous recommandons des activités telles que le cyclisme, la course à pied et le tapis roulant.
Pour les exercices anaérobies, le mieux est l’haltérophilie et les exercices de force.
Cependant, nous vous recommandons d’effectuer les deux types d’exercices simultanément pour développer une activité sportive plus complète.